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提到练腹肌,

每透视个人都有自己的黄连素,美元符号-ope 电竞_ope体育网站_ope体育电竞app心第二梦得。

一般腹部包含上腹、侧腹和下腹,

上腹力气最大,下腹最小,侧腹居中。

也便是说下腹最欠好练,

而下腹正是脂肪堆积最多的当地,

也便是肚腩地点。

因而,

操练的次序是

下腹、侧腹烤红薯,最终是黄连素,美元符号-ope 电竞_ope体育网站_ope体育电竞app上腹。

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动作3

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动作4

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动作5

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动作7

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